饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式就可以的， 平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等，

你好，运动瘦腿，一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。 用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

您好，我们活动就是靠肌肉牵拉才可能的，活动的时候肌肉工作比较多，在活动过程中或者刚刚结束后，就是比较硬，正常现象的啊没有必要担心这个，适当锻炼可以增强体质，对身体有好处，也会让我们身材更加匀称；不至于使小腿变粗的——您看看长跑运动员就可以了，有几天小腿很粗的啊

你好，运动瘦腿，一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.