我们首先要知道一下 叶酸 ，他是说实话也是一种维他命，在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷实训类里含量较多。过今比如说敢阶侨蔬菜类的，菠菜、西红柿、胡萝卜、；水果类的， 橘子 、、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂；动物类的肝脏、肾脏、禽肉，坚果类的，、大豆制品、核桃、腰果、栗子等