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健康指导：其实肥胖、三高这些统称为代谢类疾病，都是需要生活方式改变来调理的。很多人 减肥 都能管住嘴，可是怎么就没瘦下去了呢？如果管住嘴迈开腿真的那么见效，也不会有那么多胖子了，所以减肥其实更关键的是吃错了。我们要减少平常饮食中的精米精面，也就降剑是细粮，这包括白米饭、白面包、馒头、面条等等淀粉类梅称的东西，另外各种加工食品也是祸根，比如说含糖的饮料、 果汁悠耻挤 、可乐、 饼干 、巧克力、糖果、蛋糕等等，我们需要减少这些东西的摄入。而减肥期间可以吃大量新鲜的蔬菜以及少量不太甜的水果，至于肉类，稍微多吃也不怕，只要选择鱼类、瘦鸡肉、兔子肉即可，少吃猪肉和羊肉。
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你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是 减肥方法 。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。
最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来 减肥药 ，很难有真正的效果的建议您多做点 跑步 和 游泳 之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。