经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”，体力活动后就感到心悸、气促，这才是贫血最常见的葛抹指症状。若你没有这种情况只是体虚而已，但是不能大意，还是要好好吃饭多多运动才行。我给你推荐个食谱（我自己也试过，效果好才推荐），常常吃的话无论有无贫血都会有所缓解： 1、芹菜煮鸡蛋 2、鸡蛋煮豆腐 3、当归炖羊肉 羊肉(去脂肪)400克，生姜50克，当归10克，炖熟食之。 4、木耳红枣汤 黑木耳30克，浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤，调入红糖适量服食。（这个最好用，效果很好。） 5、桂圆桑椹汤 桂圆肉15克，桑椹子30克，梨愚共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程。 6、海参炖猪肝 海参60克，泡发，猪肝60克，搂录共炖汤调味服食。每日1剂，连用10-15日。 7、大枣炖鹌鹑 鹌鹑1只，洗净，加入大枣10枚，黄芪9克，猪肝50克，共入锅中加水炖熟服食。每日1剂，连用7-10日为1疗程。 希望对你有帮助！