多吃以下几种食品： 1、糙米 2、酸奶 3、司某海藻类，如：海带、裙带菜等。 4、多吃一切富含寡糖的食物，如：大豆、糕怠辉蜂蜜剑满、洋葱、芦笋等。 5、多吃绿色蔬菜，如：白菜、白萝卜、菠菜、香菇、木耳等。 6、水果可多吃梨、桃子、桑葚、杏、无花果等。 7、适当吃些坚果，如松子仁、核桃、腰果。