我在体育考试后（800米跑）
索浩岚_9Ju3 2014-11-08 02:55
满意回答
健康指导：800米属于中距离，作为中距离跑的运动员应具备较高的速度耐力水平，以高速跑完全程的能力。做好准备活动，循序渐进增加训练量，短恨电时间给予大负荷的训练可能会适得其反，训练之后要有整理运动，比如走步、慢跑、伸展运动等，主要目的是促进血液的回流心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成 头晕蛋刺 等，唉丰筛整理活动还以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感，使运动疲劳更好的恢复。不要有太大的心理压力，放松心情。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：您好，根据您的描述情况来看如果您是第一次运动，而且要跑的快这样的话就会导致您的身体营养会大量消耗，会导致身体的不适，如果你平时不运动的话，在运动之前一定要补充 葡萄糖 这样可以维持你在运动期间消耗的能量。
跑步由于需要的能量增加，所以呼吸会加快，由于呼吸加快，可能会对支气管喉部有一定的刺激，所以出现 咳嗽 的现象，和喉咙疼的现象。这种不必担心的，它会慢慢好转的，如果可以含些西瓜霜或是金嗓子喉宝等。
你好，根据你的情况考虑跑完了800米之后胸口难受，是由于因为肺部的空气在 跑步 的过程中，无法完成迅速的气体交换，所以往往会有胸口不适的症状出现。而一天后出现大腿酸痛，也是由于腿部肌肉乳酸堆积过多引起的。建议可以多洗一下热水澡或者腿部热敷，促进腿部肌肉的血液循环，必要时可以用红花油外用，很快就会没事...