你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。 充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

可以阅读各种书籍，最好是育儿方面或者搞笑方面的，全部心思放在孩子身上。做自己喜欢做的事情，多跟家人出去走走，或者跟朋友交流，倾吐一下自己的烦恼。同时吃一些自己喜欢吃的东西，多吃清淡的食物，调整自己的身心状态。最主要的还是转移自己的注意力。

可以阅读各种书籍，最好是育儿方面或者搞笑方面的，全部心思放在孩子身上。做自己喜欢做的事情，多跟家人出去走走，或者跟朋友交流，倾吐一下自己的烦恼。同时吃一些自己喜欢吃的东西，多吃清淡的食物，调整自己的身心状态。最主要的还是转移自己的注意力。