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健康指导：建议采取食动结合的方式，改善膳食结构，增加体育锻炼，来控制体重。建议饮食要规律，一抹敲告日三餐，定时抗金定量，饮食要清淡，多吃新鲜水果和蔬菜、 乳制品 ，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。避免吃不洁的食物；不要加太多调味料；减少含兴奋元素的食品；禁食如冷饮；少食生冷之物；恨吊避免暴饮暴食。
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你好， 如果是经常运动，突然出现这种情况的话应该就是拉伤，不过你的情况不严重，注意休息，适当的活动，不要再跳，停一段时间就好了
可以用热毛巾热敷腿部促进血液流通，有利于恢复。 恢复后再跑，也要循序渐进，不要一天就跑很长的距离。
你好，小孩长期不运动。突然剧烈运动就会诱发引起这样的症状。也有可能是肌肉拉伤引起，可以做一些按摩理疗治疗试试看。