您好，必须是要每天测的，不能间断。每天早上醒来，不说话，不喝水，不动的情况下，将体温计含在口中，最好是舌尖下。然后每天将体温记录下来。月经结束后体温是逐渐下降的，降到最低点，第二天突然升高0。立电3-0。5度，说明已经排卵，然后会持续高温，来月经。排卵后持续高温怨渐筛，说明卵子质量高，黄体也很足，是健唉勒康的排卵。