郑州军大医院为你讲解：辅助增高的饮食方法 首选，增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 其次，补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 最后，供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要次渐佳素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾唉夕、鸡蛋特别挡搁是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。