郑州军大医院增高科专家为你讲解： 【生活中要长高需要做到哪些呢?】 1、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝，肾，鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 2、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细...胞的增生和肌肉，脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼，虾，瘦肉，禽蛋，花生，豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋。 3、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说：人在睡中长，由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 4、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙，磷是骨骼的主要成分，所以5—10月份要多补充牛奶，虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜等含钙，磷丰富的食物。