月经来潮前3-5天内饮食以匪做清淡食物为主，应该吃一些易于消化吸收的食物，揭侨不狗捆患宜过饱， 尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激---子宫、输卵--管收缩，从而诱发或加重痛，多吃富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等， 不过身体确实很虚的话，可以选择用中药调理一下，最近我很多朋友在张筱檬生活随笔，里面有她的调经经历，