生宝宝之后练习瑜伽可以帮助促进子宫恢复、收缩；帮助盆腔器官的恢复；促进血液循环；肠道蠕动；促进排便、排尿等。并不是要做大幅度的动作才是练瑜伽，其实也是一种产后运动，我们会把瑜伽呼吸法用在产后康复的早期，所以建议分娩第二天就开始做了，事实上也是可以做到的。

哺乳可促进子宫收缩，减少产后出血，促进子宫复旧，如果不哺乳或会导致产后子宫收缩不良和月经较早恢复所引起的贫血。

产后的腰部运动要注意保护腰部，可以仰卧，双膝曲起，双手向前举平并伸直，用口呼气时，同时收缩腹肌，尽量抬起头部，使双手能伸至膝部、每次3组，每组5次。

产后避孕要从生完小孩开始做起，不哺乳的产妇大约在产后4050天的时候就可恢复排卵，哺乳者也可能于在产后38个月之间恢复排卵，但是一般哺乳产妇的月经恢复时间会延迟，一般是6-8个月，但是也可能出现一年以上才恢复月经的情况，所以产后安排卵和月经恢复的时间不一定是同步的，即使月经没有恢复也是可能怀孕的，最...好做好避孕措施。