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平时要注意栋用多锻炼身体跳高、跳绳这类运动对增高有明显的效果可以坚持做饮食方面多称搁吃点蛋类和奶类食物含钙量高的食物也要多吃点的如果效果不好可以去医院做个拍片检查看看是菜涌概否可以注射生长激素来达到增高的目的
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要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中“胺基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃
要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中“胺基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃