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1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮之蒸胀起；呼气时，肚皮缩紧对于练 瑜伽 或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能 减肥 ”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过 仰卧起坐锅金 也要技巧，不要做那种过键殖告去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
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你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高 纤维素 的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用 减肥药 。
这个情况应该是你饮食不当，缺乏体育锻炼造成的，这个首先应该是 戒酒 ，严格的控制饮食的情况，合理饮食，多吃蔬菜，水果， 五谷杂粮 ，控制高热量食物摄入，坚持进行体育锻炼等，逐渐减肥
减肥问题无非适当减少进食，多运动，药物无益于健康。