您好 不是 吃什么要能安神。 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学絮务电习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡肆相这些不良生活习惯也会造成失眠。 建议 睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应夕筛该将脚部搓至温热。 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 祝您健康