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健康指导：您好， 减肥电柿 不建议服用减肥药物或者其他 减肥产品 ，您可以采取健康的方式进行减肥。您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水行渐果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每吴峡们次最少40分钟，比如：慢跑、健身操、 跳绳 、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
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健康指导：减肥最健康的方式是通过日常饮食控制总能量摄入以及运动锻炼消耗能量来达到减肥的目的；可以适量节食但不可过度节食，否则会危害身体健康得不偿失；你说的以前节食没有明显效果，主要是因为减肥靠的是长期坚持，而且要看你的总能量摄入和每天消耗；贵在坚持，坚持下去你会瘦的！每天运动锻炼半小时以上，少食高脂...
每天坚持活动20分钟以上。必须要做能够行为满身的活动。让身体的各个部位都伸展一下，举动一下，贯穿连接身材的敏捷性，也是防备肢体老化的一种方式。把家里冰箱外面的那些 零食 实足都换成水果、西红柿和黄瓜。嘴馋的时刻就吃这些，把所有的碳酸饮料和酒精饮料实足换成白开水，最多可以或许和 牛奶 和 酸奶 。每天...
你好，根据您提供的相关情况是可以采取节食加运动的方式进行减肥的。首先建议您要注意节食，避免高营养的食物，如，鱼肉蛋奶，可以用黄瓜西红柿代替 早餐 ，或者是晚餐，中午到晚餐一定要减去正常量的一半儿，其次要注意运动，每天运动一个小时以上会有较好的效果。做 有氧运动 ，如慢跑。