你好：腰椎间盘突出的原因如久站久坐负重长时间弯腰坐的太低腰扭伤还有睡软床等一定要避免这些现在须睡硬板床躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走经常挂单杠做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强防止复发.平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰注意腰间...保暖尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）长时间站走坐时可以佩戴腰围减轻腰部压力我建议采取牵引针灸推拿理疗穴位注射结合治疗效果不错最好采龋守治疗一段时间平时注意保养这病很难根治平时一定要防止复发祝你早日康复

你好：腰椎间盘突出的原因如久站久坐负重长时间弯腰坐的太低腰扭伤还有睡软床等一定要避免这些现在须睡硬板床躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走经常挂单杠做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强防止复发.平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰注意腰间...保暖尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）长时间站走坐时可以佩戴腰围减轻腰部压力我建议采取牵引针灸推拿理疗穴位注射结合治疗效果不错最好采龋守治疗一段时间平时注意保养这病很难根治平时一定要防止复发祝你早日康复