(男)17岁只有个15斤的杠铃怎么锻炼胸肌？锻炼了有些日子，但乳头没变化
匿名用户 2011-03-19 16:34
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简宰富单潜躬貌，只要你每天坚持跑步，跑5到10公里，这样你就会成为一编糕个铁人了。
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15斤的杠铃？ 也太轻了吧 这样是没法练的 至少要90斤以上的~
锻炼要得法，你每天坚持做四组俯卧撑，每组15个，坚持一个月后，加大锻炼强度。
我开始很瘦，但是现在有很大的胸肌，最一开始就是做俯卧撑。每天至少做100个。一个月一定有成果
扩胸，每天20个，坚持一个月在看。 其实做俯卧撑就可以。