你要练胸肌还是去坐炼蛇肥肉？如果是练胸肌，那么做增加锻炼强度，每次都做到极限，休息1-2分钟之后继续做，保持无氧运动； 双手间距较小时，主要练胸的深度，双手间距较大时呈悠，主要练胸的宽度； 运动完之后的90分钟内，补充蛋白质效果最好，比如吃点牛肉、牛奶、鸡蛋等 如果队挡是去赘肉，那么不用做到筋疲力尽，保持个中等强度，间隔时间也可以稍微长一点，有氧运动为主。