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揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放概北在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至 发热 为止。滚：两手握金剩拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。两手寸逼涉对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
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你好，应该是睡觉长时间保持同样姿势导致的血液循环不畅引起的，活动一下即可缓解。
中药长期临床实践可以很好的治疗，建议采用传统中药穿山龙，血丹花，血竭辅助检查确定具体的治疗方案，肌肉和小血管痉挛导致疼痛，注意保暖
抽筋可能与 缺钙 和劳累受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的祝你健康！