首先要保证优质蛋白质、充足的 维生素 和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以 预防 贫血 的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、 动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻 生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、 橘子 等有理气...、活血、寒凉食物。?

你好，就你描述的情况来看，建议加强锻炼，饮食忌辛辣，饮食以温补为主，多吃果蔬，慢慢会有改善的

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多运动，坚持每天运动一个小时以上，同时要注意饮食，不要暴饮暴食，注意多补充清淡的食物，多补充点营养丰富的食物。同时也要注意补充 蛋白质 及维生素，同时饮食上多补充水果蔬菜类的食物。