有很多方法可以让孩子自己暂时地松弛下来。当你的孩子感到紧张的时候，让你的孩子试着做做下面的事。 1、听音乐，无论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪。如果能跟着音乐的节奏跳上几步，那你的感觉会更好些。 2、运动是最有效的放松办法之一。很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展运动...，让四肢感到舒展即可。 3、沐浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。你还可以泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感到全身心的放松。 4、如果你家里养着花，你可以让孩子在紧张的时候去给鲜花浇浇水。欣赏植物可以有效地放松紧张情绪，同时也可以呼吸到新鲜的空气。 5、如果你的孩子会 唱歌 、弹 钢琴 、拉 小提琴 或其他乐器，不妨让他全身心地投入到音乐中去，这样也可以达到缓解紧张情绪的目的。

首先家长不要把成绩看的太重，如果家长看得重了，无形中就增加了孩子的压力。平时要多开导孩子不要太看重成绩，成绩不代表能力，只要尽力就好，我想，这样做会有效果的

有很多方法可以让孩子自己暂时地松弛下来。当你的孩子感到紧张的时候，让你的孩子试着做做下面的事。 1、听音乐，无论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪。如果能跟着音乐的节奏跳上几步，那你的感觉会更好些。 2、运动是最有效的放松办法之一。很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展运动...，让四肢感到舒展即可。 3、沐浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。你还可以泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感到全身心的放松。 4、如果你家里养着花，你可以让孩子在紧张的时候去给鲜花浇浇水。欣赏植物可以有效地放松紧张情绪，同时也可以呼吸到新鲜的空气。 5、如果你的孩子会唱歌、弹钢琴、拉小提琴或其他乐器，不妨让他全身心地投入到音乐中去，这样也可以达到缓解紧张情绪的目的。