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健康指导：你好，相比之下后一种会好点，捆抽但是都是不够好殊殊的， 减肥 的话，一定要合理的控制饮食和坚持朗揭崭多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝点 杂粮粥 或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上
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健康指导：你好根据你的描述，一个月使用苹果 牛奶 减肥法，可以减多少，这个因人而异，没办法具体回答，但两周光吃牛奶，会使身体营养不均横，建意：合理的饮食，适当的运动，只要坚持下来，就会收到效果，减肥，一定要保证不影响身体健康。
健康指导：苹果牛奶减肥法在短期内可以迅速的减下去，但也容易反弹，而且会导致机体营养素缺乏，进而影响身体健康的。如果要减肥，可以从饮食和运动两方面来健康减肥，平时对于肥腻等高热量的食物，不要多吃，还要适运动锻练。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时还是需要多多的运动，建议平时不要经常节食，要规律饮食才可以促进减肥，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。