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你好采用科学的方法 减肥 ,每天都要做 有氧运动 .一开始的时候,每破涉降天15分钟的快跑和有氧键怠运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方密俗面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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你好，高抬腿对减腿部的肉肉是有效果的，不过要注意拉伸按摩才行，可以量力而为，做到自己累就好了，坚持30分钟以上，减脂效果要坚持一段时间才能看到，建议一定要坚持。
你好，减肥的方法有很多，一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力