用药物补锌最好在医缠件生挎助瓦指导和监督下进行，并有一定的疗程。这是因为体内锌过多也是有害无益的。所以，最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少。食补不会出现副作用。含锌较多的食物有：麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、 酸奶 、松子、 豆类 、墨鱼干、螺、花尺战生油等；另外，鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高，利用率也较高。