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健康指导：您好印挤，鉴于您现在还是高中生的身份，那么如果您想 减肥 的话您就要控制好日常膳食的能量摄入，膳食选择低能量宰貌剑密度、高饱腹感的食物如新鲜蔬菜水果、粗粮类食物、奶制品等；此外如果叨毯允许的话建议您每天能够进行半小时以上的 有氧运动 。
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健康指导：您好，高中生正是身体发育、 智力 发育的关键时期，不建议为了美观快速减肥，减肥是一个过程，体重下降过快会影响到身体健康。建议应把主要精力放到学习上；另外可以适当运动，这样减肥和锻炼身体兼得。
你好，一般 肥胖 主要是缺乏运动，饮食不规律，暴饮暴食，或者是久坐不动所致，容易导致脂肪堆积。减肥是一个长期的过程，建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪饮食。