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你好，一般来说胖瘦是由于 遗传 因素和后天营养状况决定的，根据你的描述，建议可以减少坐着的时间，晚上睡前可以进行蹬车欺肆了子运动。建议平时务菠多吃蔬菜和水果，可以适量喝点茶叶，有利于胃肠的蠕动，尽量少吃 零食 ，希惠涌望对你有帮助。
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现在没有更快的办法减肥，减肥也要循序而进，不能操之过急，反而影响身体健康建议均衡饮食，不挑食，不 偏食 ，加强运动，不要随意减肥药物
健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您转变心态。建议你采用饮食加运动的方式进行科学 减肥 ，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物的摄入以及高盐分类食物。运动上注意要坚持，每天以四十分钟以上为宜。