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你好， 减肥 首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时药细 吃饭 ，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果瓣战晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水悟豆劳，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有 有氧运动 ，不然容易张肌肉的。
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患者你好，看了你的情况,建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的患者你好,你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食。
你好， 腰肌劳损 的疾病的情况是常见的疾病的。往往 是 可以引起疼痛酸痛的症状的。建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。
应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的平时最容易做到的就是慢跑减肥。 运动减肥 贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您