您好，可以的，慢跑是 有氧运动 ，可以增强肌肉的耐受性，在半个小时以上的慢跑是可以起到 减肥 作用的，但是局部减肥慢跑不是个好方法，建议配合上一些如 健美操 里的弹踢动作、抬腿动作等增强效果。另必须要坚持，否则跑步的反弹还是很大的。

跑步可以减少身体的脂肪堆积，如果大腿脂肪较多的话，是可以有效的减少皮下脂肪的，部分可能会导致腿部肌肉肥大，引起腿部更结实更肥大的可能.建议：建议控制饮食，加强锻炼.

你好，根据你的情况分析 跑步小腿容易变成肌肉 。 最好的办法就是 每天晚上坚持 泡脚 。然后睡觉前做腿部运动。 如拉筋。按摩小腿。 刮痧 。 只要你坚持 。小腿会瘦的。 一定的减肥也可以 瘦小腿 。 祝你成功