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上述措施 减肥 效果还可以，顿务但是力度不够，需要进一步加强，以促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果更好。 1.可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、坐辨眨 仰卧起坐 等，以加速脂肪的消耗、增强 体质 。制定的运动呈乔计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
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由于您的工作性质以及生活习惯，确实容易导致 肥胖 。建议您工作中闲暇时抽出时间适当活动一下，放松一下。再就是尽量避免 零食 。坐着时也可以锻炼腹肌，收缩小腹。您的运动习惯还是很值得鼓励的，慢跑是很有必要也很有效的，也可以放在晚饭后的7、8点钟左右，或是晚饭后散步， 跳绳 一般不会导致小腿增粗。
健康指导：您好，一般快跑是会长肌肉的呢，但是慢跑或者是一些有氧的运动都是不会的呢，女孩子适合慢跑， 跑步 之后需要压腿或者是按摩的就好，长期坚持可以改善人体的 免疫力 ，促进呼吸均衡的作用，同时多吃高纤维和钙元素的食物比较好
由于您的工作性质以及生活习惯，确实容易导致 肥胖 。建议您工作中闲暇时抽出时间适当活动一下，放松一下。再就是尽量避免 零食 。坐着时也可以锻炼腹肌，收缩小腹。您的运动习惯还是很值得鼓励的，慢跑是很有必要也很有效的，也可以放在晚饭后的7、8点钟左右，或是晚饭后散步， 跳绳 一般不会导致小腿增粗。