应该经常参加体育锻炼减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌...食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等

其实小孩肥胖，最主要就是多带小孩去运动，还有就是在饮食方面多注意，多控制就会好了。指导意见建议：合理安排小孩的饮食，要吃得清淡些，千万不要给小孩暴饮暴食，多带小孩去做一些有氧运动，例如：跳绳、跑步、游泳。

青春期是女孩子身体定型的时候,现在减肥是最容易的,但是绝对不是说节食啊,你现在还在发育期,一定要增加营养多运动,吃些高蛋白的食物,多吃水果蔬菜.对皮肤也好!千万不要吃油炸食品还有那些不必要的零食也不可以吃,相信我也相信你自己!

只要平时多煅练，无论青春期还是以后都是有好处的。