一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管典侨用的。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后饮用体内脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。 红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌辨肆今能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。务锈三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。是用固体低脂酸奶，加上适量红糖。可以用超市卖的一排八小盒装的低脂酸奶。也可以用一大盒装的浓稠的酸奶，不过一定要是低脂的。大盒的不太好掌握分量，建议用小盒装的，每次一盒即可。要将两者混合后放置半小时，发酵后再食用。我的亲身经历，的确可以减，不过还需配合适量运动。希望对你有帮助。：）