您好，从您的情况来看，您属于腰椎间盘突出症，可以采用理疗为主的治疗方法。建议去附近中医院推拿科就诊，采用推拿、针灸、理疗、贴敷等方法治疗。平时多注意饮食调养，避免过劳。

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧 床垫 ,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线, 推拿 按摩治疗. 严重的可能需要 手术 治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体...两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

需要局部做按摩、热敷、封闭、针灸、牵引等治疗，口服扩管和营养神经的 药物治疗 。。平时需要劳逸结合、适当休息。