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这情况有腰椎的骨折损北炼铜伤，不稳定的，不可能做什么锻炼的，应该首先队肿卧床休息制动，完全稳定后复查片子没有任何裕它的滑脱及其他并发症才能逐渐的收缩肌腱韧带锻炼的。
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其他回答
你好，你说的这种情况比较复查严重，就要到医院脊柱外科接受正规治疗，不要自作主张。
你的情况主要是腰椎间盘突出，可以进行腰部牵引和按摩治疗。睡觉时腰部垫高应该也有一定作用，你可以尝试一下。
你好很乐意为你解答根据说的这个情况还算可以建议您平常不要让腰部受累可以采取理疗的办法很快可以减轻的