含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。辨剩搁 另外光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是典佳全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的，所以如果想补锌效坊绣果更好和快速一些，可直接服用新稀宝牌锌硒宝，补锌会比较快速。