月经期可以练瑜珈和普拉提么？
匿名用户 2013-08-03 20:49
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来的时候不要练
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当然不能了最好不要做太大幅度的练习 最好休息几天 如果想做 就可以做一点简单的动作 俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。2、仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。...
可以锻炼的，