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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什吴今毯么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：栋富1。制定减肥目标2。写减肥日记。3。多喝水。4。坚持锻炼,要有恒心与毅力。5。控制热量与脂肪。6。饮食要清淡。7。常吃蔬果。8。平衡膳电糟食。9。热量负平衡。10。建立良好的生 活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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你好这位朋友。每天做几个哑铃，要轻的那种，挺有效的
你的情况建议中医针灸 减肥 ，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
您好，要想减掉胳膊上的赘肉，最简单的方法就是多提重物，多抓握双手。