宝妈现在应该不用喂奶了吧，每餐可以稍微减少一点食量，另外不要吃高热量及一些垃圾食品，多吃水果蔬菜。可以练竖崭郑多燕减沃府肥操，效果还是不错的，我现在每天都练。迷报殊我孕前是49.5公斤，怀孕后是69公斤，现在是48公斤。