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健康指导：您好，这可能与您长期久坐造成下半身循环不畅有关，建议平时多动动。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、 跳绳 、 瑜伽 （着重瘦腿动作，同时可以塑造完美体型）、深蹲等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力挎眠运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要 1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。 2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。 3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，掏宝晚餐过后不要吃 零食 ，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少旧富抗用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。
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健康指导：你好，根据你所描述的情况，你可以进行局部 减肥 ，只减腿部，建议你在饮食方面可以吃些冬瓜，香蕉，这些都有利于帮你排除身体多余的盐分，有利于塑造美腿，运动方面可以进行慢跑，快走，爬楼梯等半个小时以上，长期坚持减腿效果更佳。
健康指导：建议快走慢跑 游泳 登山等方法，每天一小时左右有氧运动才能够减肥，同时还要控制饮食。建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、 微量元素 和膳食纤维等。少食辛辣、狗驴肉等；少食高 胆固醇 之食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；少吃 烟熏、 纯热量食物。