产妇的饮食：为促进妈妈乳汁分泌，满足泌乳活动所消耗的热能及宝宝 生长发育 的需要，产妇的饮食应为高蛋白质的平衡饮食，宜比平时增加蛋白质15~20g/d。应多吃汤类：如鱼汤、骨头汤、鸡汤等，也应摄入一定的纤维素饮食。可以适当摄入新鲜水果。少量甜米酒可促进乳汁分泌。不宜吃辛辣、刺激性食物，避免饮烈性酒、...禁烟、禁饮咖啡及禁忌药物，如病情需要必须服药时，应该严格按照医嘱服用。

促进奶水分泌可以尝试：早吸吮，早皮肤接触，最好在宝宝出生半小时内，剖腹产的话就母亲有反应后半小时内；频繁吸吮，按需哺乳；教会产妇正确的哺乳姿势及婴儿正确的含接姿势，如果喂奶的姿势不正确的话，宝宝只会吸乳头，容易造成宝宝乳头的皲裂，皲裂时建议一两天不喂奶，奶一定要挤出来；心理因素，多鼓励和支持母亲树立...信心、精神愉快，坚持按需哺乳和夜间哺乳（夜间奶涨喂养不及时影响下次泌乳）；母亲保证充足休息；正确地掌握喂哺技巧，合理营养和休息，不要给婴儿过早添加辅食，母乳喂养最好到四个月之后，如果奶水充足的话最好到六个月后，母乳可慢慢减量但可以坚持下去。

你好，母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么，下面介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。 　　1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。 　　2、黑芝...麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 　　3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 　　4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 　　5.红小豆煮粥，加红糖。 　　6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。 　　7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。 　　8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。 　　9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

多喝汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤之类的…