每天跳绳几多下才可有减肥作用
裴燕婉_dUap 2014-08-27 19:20
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健康指导： 跳绳 是一项全身运动，每天建议跳100下以上。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量敢清，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，潜索油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、 蜂蜜 、水果糖、糕过神抓点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
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跳绳是可以 减肥 的刚开始可以运动量稍微少一点每天跳1000-2000下之后慢慢加大运动量跳40-60分钟
你好，根据你的描述，你想减肥，要注意控制饮食和适当的运动即可，连续跳神1000下运动量较剧烈不适合的，可以选择连续跳100-200下能耐受即可。建议要注意饮食避免油腻和高脂肪饮食，选择清淡的粗纤维食物，新鲜的蔬菜水果，避免主食摄入过多，选择适合的运动坚持锻炼为宜，避免剧烈的运动可能引起心肺不适应。