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健康指导：对于 啤酒肚 的 减肥 ，可以参考下。消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬卜狼菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中满吉慕含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。可以自己买副哑铃。锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或 游泳 )，强间搁度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
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你好，这个啤酒肚属于腹部的脂肪堆积，这种情况及时戒掉啤酒，另外就是这个饮食也要注意的，油腻高脂肪的食物另外就是这个肉类食物都是需要控制的，另外就是多运动，比如 跑步 ，登山， 跳绳 等有助于减肥的
您好，情况已经获悉，从您描述的情况分析，我个人觉得减肥的方法无非就是控制饮食和增加运动。啤酒肚就是腹部脂肪的沉积。因为您没有时间运动，必然影响减肥的效果。建议您每天控制饮食，不吃 零食 ，抽出零碎的时间进行运动，在上班的间隙进行跳绳，散步， 跳舞 跑步，打球等运动。也能起到一定的效果。
健康指导：你的情况可以选择 运动减肥 ，但也要配合合理的饮食，运动减肥没有副作用，又不会反弹，还能强生健体，减肥期间不宜食用辛辣刺激的食物，不宜过度劳累，避免增加心血管的负担，合理饮食生活习惯。