在受孕期间要保持良好的心理状态和良好的身体素质，这有助于提高受孕的几率。可以选择游泳，游泳能够使身体的各个部位都得到锻炼。可以选择瑜伽，瑜伽能够调节身体机能，能够收心养性，加强血液循环。可以选择慢跑，能够增强肌肉韧性。

健康指导：瘦身的话须要控制饮食、合理运动。饮食遵照：早上吃好，正午吃饱、荤素搭配，主食减量，夜晚吃少，进食蔬菜及水果的原则，不吃零食及比较油腻、高糖类的食品。此外，多做有氧运动，比如：跑步、游泳、爬山等运动，假如想练腹肌的话，可以适当做做俯卧撑，天天做5组，没回5到10个。

从你说的情况来看考虑到运动疗法是可取的，现在没效果原因是没坚持和具体运动措施不科学。 经常仰卧起坐、慢跑都是可取的，可是基于提问者说的情况建议加行呼啦圈运动、同时须要多坚持假如坚持三个月以上一般就会见效的。

您好，这个的话，要看你自个的锻炼的挑选和自个练习的疗效建议自个不要急，只要自个自然而然的坚持这些部位的练习就可以啦，自个要坚持，假如你自个不肥胖的话，自个估计就只有一个多月就会好明显了。