积极补充钙元素，补充维生素D3，尽量多运动。 从怀孕到胎儿出生，以及哺乳，母亲会在这一过程中，丢失80 克钙，而成人的骨骼中的钙元素也只有1200-1500克。如果没有很好的补充，会有很多负面影响，以前常说的月子病常常因此而引起。本身钙的丢失已很多，坐月子卧床休息、高蛋白饮食又加重钙的丢失，这就是月子病最主要的原因。 从受精卵到胎儿出生，以及出生后的成长发育，都需要钙的补充。只有补足了钙元素，才会有完美的、正常的生长发育。不说婴儿的骨骼生长需要钙，婴儿快速的生长发育决定了需要大量钙的补充，而母亲不管她是否缺钙，她都会最大限度地满足胎儿生长发育所需的钙元素。命否敲当外源性的钙元素（从食物而来或直接补充的钙元素）补充补足，她就会动用她一生的储备内朗阶源性的钙（细香骨骼钙），这就是骨骼钙的丢失，骨骼钙的丢失，就是寿命的丢失。 讲这么多，只是为了讲清一个道理，人的一生中尽量用外源性的钙的补充来减缓内源性钙的丢失。