病情分析： 考虑你的情况可以选睡前使用牛奶的，注意少食生冷刺激性食物，加强营养 指导意见： 同时考虑选择补血口服液的情况还是效果较好的，平时的情况营养均衡，配合锻炼身体的情况改善身体不适的情况