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是的。很有效。人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量，通常我们晚饭会吃800千卡左右。一个苹果的热量是50千卡，即使你晚饭吃4个，那你也少摄取了600千卡的热量。 晚上吃苹果 减肥 有这个说法，其原理是：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。你如果想通过苹果减肥，最好再来一杯水。我觉得想减肥应该锻炼，这才是健康科学串稼脚的方法，怎么也不应该不吃饭哪！运动加上刺舞合理的饮食才是减肥之道，再告诉你一个小窍门，多吃一些含卫恨第七 纤维素 多的果疏，比如芹菜中，第七纤维素就是嚼到最后嚼不动的那些定西，它的原理和苹果差不多啦！ 饭最好还是要正常吃的，但是可以每天坚持吃苹果，做些运动，不要节食哦！一日三餐正常吃，加上苹果和运动，是最好的 减肥方法 了。
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您好！根据您所说的情况，不吃饭只吃苹果能减肥吗，这会引起贫血， 低血压 ，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如 跑步 等，但一定要有运动量，并要坚持。
你说的那种减肥措施，不利于身体健康，时间久了还可能导致营养失衡性疾病的，所以不建议采用的。节食应该科学的节食，营养要均衡，饮食种类不能过于单一的，种类多样化，但每次都应该少吃一些，然后增加足够的身体锻炼，才有助于减肥的。
您好！根据您所说的情况，现在的我正在控制食量，这会引起 贫血 ，低血压， 低血糖 ， 营养不良 等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，要健康饮食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，三餐要规律，还可以进行运动，如跑步等，并要坚持。