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您好，奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值的要想减菜惑肥，第一件事就是尽量不喝奶茶， 乳酸菌 对肠胃有一定的好处。平时在家可以做做 有氧运动 ，如扭扭腰局渐，做做龟步，跳 跳绳 等，栋编旧适量跑跑步。保持定时定量一日三餐
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健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来 减肥 。每天早晚坚持做运动30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、辛辣、生冷等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含 蛋白质 的食物，多喝白开水。
健康指导： 跳舞 对于全身性 肥胖 是很好的，全身性的肥胖建议可以尝试跳舞，一般跳舞是一个舞动全身的作用，主要包括拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞等，你可以选择一个自己相对比较喜欢的舞种，坚持下去，但是没有一劳永逸，要坚持下去