你好,现在，儿童脾虚证在临床中越来越多，所谓“脾虚”即指儿童面色萎黄无华，体倦无力，形体偏瘦，不好好吃饭或拒食，或稍微多食拉臭臭中即有消化不良残渣，拉臭臭多不成形，易流汗，平日里易重复感冒。要彻底治愈脾虚证，需服较长期中药，儿童多不能坚持，因此父母就特别关心平日里多给小宝吃哪一些食品可以起到健脾的效...果。下方，将平日里有健脾效果的常见食品推荐给大家： (1)五谷杂粮：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可以用于泄泻，拉肚子等病。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足导致的纳食少，烦渴，反胃吐及病后体弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于儿童不消化，湿热吐泻下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，拉肚子。
⑥小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，厌食等。
⑦大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之不消化，吐泄泻等。
⑧甘薯：又名番薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，大便干燥等。
⑨黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症。 ?10?蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之效果。用于脾虚食少，便溏等症。 ?11?豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥大便干燥等。 ?12?薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，厌食之症。 ?13?莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，厌食。 ?14?荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的拉肚子、拉肚子。 ?15?芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥大便干燥，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。 ?16?菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥大便干燥等症。 (2)肉蛋类
①猪肉：味甘咸，性平。有滋养脏腑，补中益气，滑润皮肤之功。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之大便干燥等。
②猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，儿童疳积等。
③猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚导致的厌食，神疲无力，腹胀，便溏之症。
④牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
⑤牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之效果。用于脾胃虚弱导致的不消化，气血不足的体质虚弱。
⑥狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但通常不宜于春、夏服用。
⑦鸡肉：味甘，性温。有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。
⑧鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足导致的不好好吃饭等症。但外感初起，或便溏、拉肚子者不宜。
⑨兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦无力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。 ?１０?鹌鹑蛋：味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于儿童营养失衡，食少，倦怠，拉肚子，孩子发育不好等症。 ?１１?鹅蛋：味甘，性温。有补气血和胃的效果。用于病愈后体质虚弱，厌食，消瘦无力者。 ?１２?鹅肉：味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦无力，呃逆等症。 ?１３?鹌鹑：味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养失衡，虚劳瘦弱，久泻久痢，厌食等病。 (3)水产品类
①草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气无力，饮食减少之症。
②鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食无力，或吐、干哕。
③鳝鱼：味甘，性温。有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于儿童久病，气血不足，脏腑虚弱，发现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。
④黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡儿童久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。
⑤带鱼：味甘，性温。有补虚损，益气血之功。适用于久病体弱儿童，症见食少，消瘦，皮肤太干，气短无力等。
⑥鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于医治脾胃虚弱而致的厌食，不消化。
⑦平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于儿童久病体虚，气血不足，倦怠无力，厌食等症。 (4)蔬菜类
①番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于厌食，热病，口渴等。
②红萝卜：味甘，性平凉飕飕。有健脾化湿，润肠通便之效。用于大便干燥，久痢，肠胃不舒服，不消化等病。
③白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。
④生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、吐等。
⑤大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，拉肚子，食积，虫积等病。
⑥韭菜：味辛，性温。 有温中行气之功。用于反胃吐，误食铁钉、铁针等。
⑦山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
⑧大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷导致的腹痛，湿热黄疸，尿尿不利等症。
⑨芫荽：又名香菜。味辛，性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和，厌食，恶心等症。 ?10?莲藕：味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，厌食，吐反胃，拉肚子等。 ?11?甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可以用于胃及十二指肠溃疡。 ?12?南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养失衡;生南瓜子可驱蛔虫。 ?13?香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，胃口退化，少气无力之症。现代用于防治 佝偻病 、胃癌。 ?14?猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，不消化，或体倦无力。 ?15?芋头：味辛，性平，有小毒。可以补益脾胃，适合食少瘦弱，大大便干燥结者食用。 ?16?扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之效果。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。 ?17?蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进胃口。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。 ?18?白木耳：又名银耳。味甘淡，性平。可养胃生津。适用于体质虚弱，久病、热病后饮食不香，精神不振， 便秘 者。 ?19?辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷导致的胃寒疼痛、不思饮食，以及吐、拉肚子、下痢，还可开胃助消化，增进胃口。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。 (5)水果类
①苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，拉肚子，大便干燥等。
②香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证大便干燥。
③荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
④橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于厌食，食后腹胀，吐，大便干燥等。
⑤山楂：味酸甘，性微温。有健