食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如 核桃 仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜 豆类 、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、 偏食 的习惯。但是单纯靠食补是很难达到补锌的目的的，同时服用【欣希安复合锌硒片...】，如果是小孩子的话，也可以碾压碎了冲给宝宝喝，来补充体内的微量元素缺失。最科学的方法就是两者相结合，补锌产品补充每日所需的一半，剩余的一半通过食补来补充，既不会过量，也不会缺乏。

补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

含锌的食物有有很多，像牡蛎、虾皮、牛肉、豆类、动物肝脏、紫菜、蛋黄、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等。妈妈也可以给孩子做一些补锌的食物如肉蛋羹、肝泥等。要注意饮食搭配合理，也可补充锌剂，如伊分子锌硒宝来帮助孩子。第三代蛋白锌补锌产品，对肠胃没有刺激，吸收效果也较好。

多进食含锌的食物，如牡蛎、牛肉、动物肝脏，大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等。还可服用一些权威的补锌产品，如掏宝销量第一的新稀宝牌锌硒宝，蛋白锌吸收率高，补锌效果好，同时还能有效的提高免疫力。